中医建议卵泡质量不好吃黑芝麻、红枣、黑枸杞、山药等食物养卵泡效果最好。卵泡是女性体内的重要结构，是卵子发育的基本单位，卵泡质量的好坏直接关系到女性的生育能力。而对于卵泡质量不好的人来说，饮食对于对于女性的生殖系统非常重要，同样对于卵泡的养护也至关重要，比如常吃一些红枣、黑枸杞等食物，可以帮助女性提高卵泡质量。

中医强调饮食在养护卵泡方面的重要性，通过合理的饮食搭配，适量摄入具有滋补作用的食物，女性可以提高卵泡的质量，具体如下：

1、黑枸杞：黑枸杞是中医中常用的滋补食材，富含花青素和多种营养成分，有助于改善卵泡的质量;

2、黑芝麻：黑芝麻是中医中常用的滋补食材，它富含多种营养成分，特别是对女性的生殖系统有益。黑芝麻中含有丰富的维生素E和锌，有助于调节内分泌，改善卵泡的质量;

3、红枣：红枣被誉为女性的“补血圣品”，富含铁、维生素C等，可以帮助提高血液质量，有利于卵泡的发育;

4、山药：山药是一种滋补食材，有助于益气补肾，可以提高女性的生殖能力，对卵泡的质量有一定的帮助。

综上，卵泡质量的改善是一个相对较慢的过程，需要坚持合理的饮食、情绪调节和中医调理。此外，如果长期存在卵泡质量不佳的问题，建议咨询专业的医生或中医师，根据个人情况制定适合自己的调理方案。