内膜4mm吃补佳乐5-10天左右能长到8mm。服用补佳乐的确能够促进子宫内膜的生长，但是因为每个女性的身体素质不同，所以用药效果也是因人而异的。如果自身体质比较好，药物吸收能力强，可能5天之后就能增长。但若体质较弱，吸收能力较弱，可能需要10天甚至更久。

通常来讲，子宫内膜增长的速度对于每个人都是各不相同的，但子宫内膜的增长有赖于体内雌孕激素，如果女性雌孕激素增加快，内膜就增长快。因此，想要增长内膜，医生通常会让患者服用补佳乐。然而，除了服用补佳乐之外，女性还可以采用以下方法帮助内膜快速生长：

1. 健康饮食：确保摄入足够的营养物质，特别是维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、铁、锌等，这些有助于内膜健康和生长；

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是组成细胞所需的重要营养素。适量摄入高质量的蛋白质，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类等，可以促进细胞生长和修复，有助于内膜的健康生长；

3.多吃雌激素含量高的食物：雌激素分泌不足者可以适当摄入雌激素含量高的食物，例如豆腐、豆浆等食物，可以调节体内激素平衡，促进子宫内膜增长；

3. 良好的血液循环：保持良好的血液循环可以为内膜提供充足的营养和氧气。适度运动、按摩、保持身体温暖等方法有助于促进血液循环；

4. 控制压力：长期或过度的压力可能对内膜生长产生负面影响。寻找有效的应对压力的方法，如休息、放松技巧、练习冥想等，有助于维护内膜的健康。

总之，女性子宫内膜正常厚度一般在5毫米到10毫米左右，所以如果只有4mm，情况并不是很严重。所以在服用补佳乐期间，加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，健康作息，内膜是很快能够补上去的。