孕吐是孕早期的常见症状，孕吐不仅影响孕妇的食欲和心情，严重的话还可能对胎儿的健康产生一定影响，为了缓解孕吐，除了调整饮食习惯和作息，选择一些小零食也能起到很好的辅助作用，例如可以选择适量食用酸梅制品、坚果、山楂条、苏打饼干等等，此外一些糕点例如燕麦糕、姜糖糕的止吐效果也不错，孕妇可以根据自己的口味来选择食用。

七种小零食缓解孕吐

在孕期，孕吐是许多准妈妈常常经历的不适症状，尤其是在孕早期，如果想要缓解孕吐症状可以食用一些小零食，下面这些零食不仅美味可口，而且适量食用能够为准妈妈们提供必要的营养，最重要的一点是能够有缓解孕吐，具体的小零食如下：

1、酸梅

酸梅不仅是一种水果,还是一味中药,具有防老化、益肝养胃、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。孕妇在怀孕期间可出现食欲不佳的现象,适量食用酸梅可增进食欲,缓解孕吐。

2、坚果

如杏仁、核桃等富含蛋白质和健康脂肪的坚果，能够提供持久的能量，减轻饥饿感和低血糖引起的恶心，但要注意适量摄入，因为高脂食物可能对某些孕妇而言不易消化。

3、山楂条

山楂具有健脾消食、行气化滞之功效，制成山楂条或山楂片，既可以作为零食，又有助于改善消化，减轻孕期恶心感。

4、苏打饼干

苏打饼干是一种碱性食品，能够中和胃酸，减轻胃部的不适感，同时，苏打饼干口感酥脆，易于消化，不会对孕妇的胃部造成过大的负担，在孕吐症状较为严重时，适量食用苏打饼干，能够暂时缓解恶心和呕吐的症状。

5、蜂蜜柠檬水

蜂蜜具有润燥、解毒、缓急止痛的作用，而柠檬富含维生素C，有助于消化和缓解孕吐，将蜂蜜和柠檬加入温水中饮用，既能补充水分，又能缓解孕吐的不适感。

6、干姜糖

干姜具有温中散寒、降逆止呕的作用，适当食用可以缓解胃寒型的恶心呕吐，姜糖则是便于携带和随时食用的形式，能迅速提供姜的有效成分。

7、酸奶

酸奶富含乳酸菌和优质蛋白质，能够调节肠道菌群，促进消化，同时，酸奶中的钙、磷等矿物质也对孕妇的健康有益。对于孕吐的孕妇来说，酸奶不仅易于消化，还能够提供一定的营养支持。

值得注意的是，每位孕妇对食物的反应不尽相同，上述食物虽有缓解孕吐的作用，但并非对所有人都有效，在孕期，选择零食时应兼顾营养均衡和口味喜好，避免食用油腻、辛辣或过于刺激的食物，同时在医生或营养师的指导下合理搭配饮食，确保母婴健康，在孕吐严重或持续不减的情况下，应及时就医，寻求专业的医疗建议。

可以缓解孕吐的糕点

糕点也是一种小零食，以其独特的口感和风味，不仅能刺激味蕾，激发食欲，对于孕吐的孕妇来说，那些酸梅糕、燕麦糕等易消化的糕点还可以帮助缓解孕吐带来的不适，此外，一些添加了姜、柠檬等具有止吐功效食材的糕点也有不错的止孕吐的效果，具体的糕点如下：

1、酸梅糕：酸梅糕是一种酸酸甜甜的糕点，孕初期有强烈早孕反应时可以适量的吃酸梅糕，吃这种小零食可以缓解孕吐的现象。此种食物虽然有缓解早孕反应的作用，但不宜过多的食用，过多过量的食用会引起胃酸分泌过多现象。

2、燕麦糕：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖，避免因血糖波动引发的恶心。燕麦做成的蛋糕或饼干，不仅口感细腻，还可加入适量蜂蜜或水果增加风味，兼具美味与健康。

3、姜糖糕：姜具有很好的暖胃和止呕作用，制作成姜饼或姜糖糕，可以提供温暖的舒适感，有助于缓解孕吐。部分商店售卖的姜糖或姜茶也可作为辅助食品。

4、柠檬糕：柠檬的清新香气和微酸口感有助于刺激唾液分泌，缓解恶心。柠檬蛋糕或柠檬酥饼既能提供柠檬的益处，又是一种甜蜜的慰藉。

通过选择合适的糕点，孕妇们或许能在一定程度上缓解孕吐带来的不适。但需要注意的是，糕点只能作为辅助手段，不能替代正常的饮食和营养摄入，在孕期，孕妇们仍应保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，同时，如果孕吐症状严重或持续不缓解，应及时就医根据医生指导缓解，以免导致身体严重不适危害孕妇和胎儿的健康。