怀孕期间出现孕吐症状是一种正常的妊娠现象，跟体内的激素水平发生变化有直接关系，不需要进行治疗，此时应注意饮食的调节，可以吃一些帮助缓解孕吐的食物，比如芹菜、西红柿、柠檬、橘子等，在这里为大家进行比较全面的盘点，快来看看吧。

缓解孕吐的蔬菜

在孕期很多女性都会出现孕吐的症状，由于个人体质不同，有些女性孕吐特别严重，在这个时候对油腻的、气味较为强烈的食物感到恶心并呕吐，在饮食选择方面一般以容易消化的食物为主，在这里为大家介绍一些缓解孕吐的蔬菜，可以作为参考。

1.花椰菜：它含有维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，具有开胃消食、化滞消积等功效，对于缓解孕吐有一定的作用；

2.芹菜：芹菜含有蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁等营养成分，具有健胃利血、健脑镇静等功效，适量食用可以缓解孕吐；

3.西红柿：西红柿所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，可增强孕妇的食欲；

4.菠菜：孕妇适当吃菠菜，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解症状；

5.南瓜：南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量很高，还是维生素A的优质来源，而且还含有丰富的钙、铁、锌，是一种低钠食品，特别适合孕妇食用；

6.苦瓜：对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面确实有很多好处，还可以刺激孕妇的唾液和胃液分泌，从而促进胃肠道的蠕动。

以上这些蔬菜都非常有营养又比较有效果，早期孕妇出现孕吐反应可以选择清淡饮食，少量多餐，并且进行适当运动，孕妇不要吃烟熏、腌制类食物，也不要喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免加重孕吐的症状或者影响胎儿的发育。

缓解孕吐的水果

孕吐这种症状主要是在怀孕的前三个月以内比较明显，随着怀孕天数增加，症状会逐渐减轻，如果症状比较明显，平时要注意饮食调理，除了吃蔬菜，也有很多比较常见的水果可以吃，下面说说有哪些水果可以帮助缓解症状，大家可以适量使用。

1.柠檬：柠檬含有维生素C、维生素B2、柠檬酸、苹果酸等营养成分，味酸，具有生津、开胃等功效，可以进行有效缓解；

2.橘子：适当的吃橘子可以补充维生素，能够缓解孕吐的情况，还可以改善孕期食欲，对肠胃功能也具有调节作用；

3.猕猴桃：这里面的维生素C的含量比较多，并且酸甜可口，在孕早期吃可以改善孕吐的情况，还可以增强孕期体质；

4.葡萄：吃起来酸酸甜甜，不仅可以增进食欲，还可以缓解恶心的情况，其中还含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种矿物质等成分，还可以为孕妇补充营养；

5.火龙果：孕期发生呕吐后可以多吃点火龙果，它的营养价值非常高，有维生素C、植物性白蛋白等成分，能起到保护胃黏膜、促进消化的作用。

水果中含有的营养物质可以调节孕妇体内的电解质水平，在日常生活中，应注意保持良好的心理状态，避免接触刺激性的气味,适当的进行活动，平时还需注意室内空气的清新，以减少或避免孕吐的发生，如果情况特别严重的话还是要及时就医。