怀孕1-3个月属于妊娠初期，可以适当吃一些面包、坚果等比较健康有营养的零食。怀孕初期很多女性都会有比较强烈的早孕反应，这时胃口会比较差，不喜欢吃饭，更喜欢有味道的零食来解嘴馋，下面为大家来盘点一下适合怀孕1-3个月吃的零食，营养解馋又健康。

怀孕1-3个月可以吃的零食

怀孕早期的女性胃口都不是不好，平日可以少吃多餐，适当吃一些有营养的零食也是有益的，以下为大家推荐几款不错的零食：

1、核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过要适量食用，不要无节制地多吃，因为核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响准妈妈的血糖、血脂和血压。　

2、全麦面包

怀孕早期需要增加食物的摄入量，肚子饿的时候吃一些全麦面包可以补充膳食纤维，解决便秘问题。

3、大枣

大枣含有丰富的维生素C，能帮助准妈妈补充铁，是非常好的孕期零食。但是同样的，大枣也要适量地吃，不能吃太多，它的含糖量也不低，而且容易胀　4、奶酪

奶酪具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、葡萄干

葡萄干补气补血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过，葡萄干虽好，也不能多吃，每天要适量食用。尤其是有些微胖的准妈妈。

6、板栗

板栗煮熟就可以作为零食食用，是非常适合孕妇的食物，孕妇常吃板栗不仅可以健脾胃、补肝肾、强健骨骼，还有利于骨盆的发育。

7、海苔

海苔含有丰富的B族维生素、各种微量元素以及大量的矿物质，有助于维持酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量又很高，因此，对准妈妈来说是很好的零食。不过，在选择海苔时，一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，要注意严格限制钠的摄入。

8、西梅

西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康佳品。西梅含铁也很丰富，尤其是对准妈妈更为重要。其中膳食纤维能促进肠道蠕动，防止准妈妈便秘。每日基础食用量3～5枚即可。

怀孕1-3月不宜吃的十大水果

一般来说，在怀孕期间大多数孕妇会经常食用一些水果，给身体补充维生素，但是并不是所有水果都适合怀孕1-3个月的孕妇食用，以下这十种水果不宜多吃：

1、桂圆

桂圆容易上火，会增加胎热，因此在怀孕期间的孕妇最好不要食用，吃多了会引起便秘、呕吐、见红、甚至是流产或者是早产。

2、菠萝

菠萝中富含对人体皮肤血管有副作用的蛋白酶，一般过敏体质的人吃了容易中毒，孕妇更不能吃。

3、木瓜

木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。另外，木瓜性寒，身体虚弱、脾胃不好的孕妇食用后，容易出现腹泻、腹痛等现象，而这也会增加流产的风险。

4、荔枝

阴虚体质的人本来就不宜吃荔枝，何况是阴血偏虚的孕妇，食用荔枝后不仅容易出现便秘、口干等情况，还可能因此见红，导致先兆流产。

5、榴莲

榴莲是营养价值是有目共睹的，但孕妇不宜食用，因为榴莲太热气，过多食用会使血糖升高，而且在进入胃部之后不容易消化。

6、西瓜

西瓜水分充足，解暑利尿，是人们夏季消暑的最佳水果。但对于孕妇来讲，西瓜性寒味甘，对脾胃刺激很大，尤其是刚从冰箱里拿出来的西瓜，孕妇吃多了会“伤脾助湿”，对健康不利。

7、桃子

桃子中含有丰富的蛋白质和维生素，吃了确实比较养人。但是桃子属于热性食物，孕妇吃多了容易引起便秘，胎儿在体内躁动，最后导致滑胎。

8、杏子

一方面是因为柿子属于是凉性水果，另一方面杏子里面的化学元素含量过高，容易造成孕妇拉肚子。

9、山楂

山楂虽然也属于孕妇爱吃的酸甜食物，但山楂会刺激女性子宫收缩，孕妇尽量不吃或少吃为妙。

10、甘蔗

甘蔗的含糖量过高，不适合孕妇使用，以免引起妊娠高血糖。

以上就是为大家推荐的怀孕1-3个月可以吃的零食，解馋又有营养，孕妇选择零食不能随意，最好选择可以补充维生素、钙、蛋白质的零食。其次不要吃接近保质期的食物，对于孕妇来说，食品安全是第一位的。