假性宫缩属于生理性宫缩，是一种在怀孕期间常见的症状，可以感觉像宫缩一样的疼痛或不适，很多孕妈在这个时候总是会疼痛难忍，这个时候也可以进行热敷或者通过多喝水多休息等方法进行缓解，在这里有缓解假性宫缩痛的八种方法推荐，千万别再傻傻地忍着了。

缓解假性宫缩痛的八种方法

怀孕以后女性子宫就会出现明显增大，体内激素也会明显的上升，可能就会导致身体的反应能力增加，会引起疼痛的症状，因为个体差异的不同导致有些女性疼痛症状非常明显，假性宫缩痛的时候只能忍耐，下面教给大家八种方法进行缓解。

1.注意休息：产程初期多休息保存体力，给自己足够的休息时间，躺下或坐下，放松身体，可以帮助减轻不适感，不要经常熬夜，运动过多；

2.热敷：在腹部或下背部用热敷可能有助于缓解宫缩痛，使用温水热水袋或泡澡也可以，使局部的肌肉得到放松，改善假性宫缩；

3.放松心情：过度紧张焦虑等不良情绪，会加重肌肉的痉挛，孕妇可通过散步、阅读、听音乐等方式转移注意力、适当放松心情，以缓解假性宫缩；

4.变换体位：长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩，可以选择左侧卧位，适当的走动有助于缓解假性宫缩；

5.喝水：多喝温开水，能够补充体内水分，确保足够地饮水，以保持身体水分平衡，缓解假性宫缩症状；

6.深呼吸：可以进行呼吸调节，保持良好节奏，尝试深呼吸可以帮助缓解紧张和不适感；

7.避免过度运动：卧床休息，保持自己体力，过度活动和提重物可能引起宫缩痛，避免过度劳累，尤其是在怀孕后期；

8.排便规律：便秘可能会加重宫缩痛，所以一定要保持规律的排便，饮食中包括足够的纤维和水。

假性宫缩痛通常是正常孕期的不适症状，如果不确定疼痛的原因或担心自己的健康，一定要及时寻求专业医生的帮助，听取医生的指导和建议，避免影响自己的身体情况，在日常生活中可以通过卧床休息、保持呼吸通畅、适当慢走等方法来缓解。

缓解假性宫缩按摩手法

假性宫缩通常发生于孕中晚期，是一种无规律性、无周期性的子宫不规则收缩，一般症状是出现腹痛，引起假性宫缩的原因也有很多，可能包括疲劳、饮食不当或者生理因素等原因，当发生假性宫缩的时候，大家可以试试以下按摩手法帮助缓解。

1.按摩腹部：在孕晚期的时候，子宫逐渐增大，敏感度也会增加，孕妇一活动就会出现生理性子宫假性收缩，可以用手轻轻的按摩腹部，让子宫肌肉放松；

2.按摩背部：背部按摩可以有助于放松腹部和背部的肌肉，减轻宫缩痛，使用轻柔的手法，以指压或揉捏的方式按摩背部；

3.侧卧按摩：当女性侧卧时可以请伴侣轻轻地按摩背部和腹部，以缓解不适，这种方式可以减轻压力，并改善血液循环；

4.使用按摩油：使用按摩油轻轻地用温和的手法按摩腹部，确保选择适合怀孕的按摩油，避免使用含有强烈香味或不适合孕妇的产品。

总之随着胎儿的生长，子宫会逐渐扩大并伸展，方便容纳发育中的胎儿，在这个过程中可能导致子宫肌肉收缩，引发宫缩感觉，如果疼痛只是出现一阵，可以不用进行特殊处理，多多注意休息就好，放松心情，如果发现有异常情况直接寻求专业医生帮助指导，避免出现其他问题。