孕妇在孕期出现血糖高的话，一定要引起重视，因为这会直接影响到宝宝的健康，所以控制血糖就非常的有必要了，而我们在日常生活中孕妇吃的东西就要有所控制，尤其是三餐中最重要的早餐，我们可吃小碗糙米饭和一碗紫菜蛋花汤，也能吃杂粮馒头和水煮鸡蛋、豆腐脑。

控糖孕妇营养早餐10例

对于孕妇来说，保持健康的饮食习惯对于自身和胎儿的健康都非常重要，尤其是对于血糖偏高的孕妇来讲，控糖就非常必要了，但是在控糖的过程中，我们也要注意营养的均衡摄入，下面就给大家介绍比较健康的营养早餐10例食谱，帮助孕妇在早餐中保持健康饮食习惯，当然这些食谱不合大家口味的话，也可以自己在网上或者咨询专业的营养师，这样的早餐大大小小加起来有50例，总有大家喜欢的一例。

1、早餐食谱1

小碗糙米饭和1份少盐少油的紫菜蛋花汤。早上十点左右可以加餐1个火龙果。糙米饭是非常常见的粗细粮食混合之一，饱腹感强。紫菜也是有效的降糖食物。

2、早餐食谱

豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个;早点：苏打饼干25克。

3、早餐食谱

1根玉米、1份鸡蛋羹和1小蝶清炒苦瓜。早上十点左右可以加餐150克西柚。苦瓜中含有的一些成分能够降低血糖，夏日也有清凉解暑的作用。

4、早餐食谱

粗粮粥+鸡蛋+牛奶是很好的搭配。粗粮可以是燕麦，黑米，玉米粒等，搭配适量大米/小米，煮出来的粥清香宜人，且升糖指数比白米粥更低。鸡蛋和牛奶可补充优质的蛋白质与脂肪。

5、早餐食谱

杂粮馒头50g+煮鸡蛋1个+牛奶200mL+菠菜200g。

6、早餐食谱

荞麦面25g+无糖酸奶150g+油麦菜250g+桃子 0.5个。

7、早餐食谱

早上空腹喝200ml水,吃一个苹果通肠道(也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜)，防止便秘。每天早上一个鸡蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥。

8、早餐食谱

鸡胸肉当中的蛋白质含量比较充足，适合当做早餐吃，能够满足糖尿病人对于早餐的营养需求。可选择50克左右的鸡胸肉用少许油煎制或者直接煮熟切成小块之后备用，适量西兰花清洗干净之后用开水焯熟。切好的鸡胸肉和西兰花混合加入少许生抽以及芝麻油盐进行调味，搭配一杯无糖豆浆可以为身体提供充足的能量。

9、早餐食谱

无糖豆浆200ml、三鲜虾仁包子一个、煮鸡蛋一颗、西红柿一个。

10、早餐食谱

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。

总之，对于控糖孕妇来说，选择营养均衡的早餐非常重要，上面分享的早餐选项都包含了优质蛋白质、膳食纤维以及维生素等营养成分，非常适合控糖孕妇食用。其实这种早餐是非常多的，基本上有50多个，大家可以根据自己的口味选择自己喜欢的早餐，只要对自己健康有好处的都是可以的。

孕妇早餐控糖的食物推荐

对于孕妇来说，保持血糖稳定非常重要，因为这不仅关系到孕妇自身的健康，还对胎儿的生长发育有着重要影响。早餐是一天中最重要的一餐，一份健康的早餐能够让大家在一天中都能够保持足够的营养供给，所以我们需要更加的重视，在下面我们将向大家推荐一些适合孕妇早餐控糖的食物。

1、荞麦面

含有维生素E、烟酸、芦丁和可溶性膳食纤维，可以降低血脂胆固醇、软化血管，黄酮成分还可降血糖。

2、小米粥

小米营养丰富，含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物，小米中的膳食纤维含量较多，本身含糖量不高，含有丰富的纤维素和各类维生素、卵磷脂等微量元素，对孕妇和胎儿有益。

3、谷类食物

谷物是主要的碳水化合物来源，可以提供肝脏和胎儿所需能量，同时也可以满足孕妇的体力需求，选择高纤维、低GI的谷物可以减缓血糖的上升速度，降低峰值血糖浓度，控制血糖波动范围，此外谷物还可以缓解由于妊娠糖尿病导致的胃肠功能紊乱发生的便秘。

4、玉米粥

玉米含有丰富的蛋白质，维生素，可以起到降血脂、血糖的作用，所以是非常适合孕妇食用的。

5、鸡蛋

鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，可以帮助孕妇维持血糖水平，同时提供营养价值高的能量。鸡蛋还富含维生素D、B族维生素和矿物质，有助于胎儿的生长发育。建议每天食用1-2个鸡蛋，可以采用煮、蒸、煎等不同的烹饪方式。

通过以上的介绍，我们知道对于孕妇早餐控糖来说，选择合适的食物非常重要。以上推荐的这些食物都是低糖、高纤维、富含营养的，有助于维持血糖稳定和胎儿的健康。当然除了这些食物外还有很多其他的食物可以选择，大家在平时就可以根据自己的喜欢来进行选择，只要能很好的控制血糖水平就行。