在众多食物中，红薯因其丰富的营养价值和独特的口感，一直深受人们的喜爱，而对于女性来说，红薯不仅仅是一种美味的食物，更是一种健康的守护者，因为常吃对身体有8个好处，其中包括有控制体重、预防便秘、养肝护肾，此外还能够提高女性的生育能力。
女人吃红薯的8大好处
通常认为女人常吃红薯有八大好处，包括补充营养、控制体重、增强体质、预防便秘以及提高生育能力等多种好处，不过虽然女人吃红薯有一定的好处，但是要注意不能一次性进食过多，以免引起身体不适，以下是女人吃红薯的8个好处：
1、控制体重
红薯的热量等同于大米的1/3，而且不含脂肪和胆固醇，低脂肪低热能食物同时也含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌促进排便。
2、预防便秘
红薯含有大量膳食纤维，而膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道过程中吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动，使粪便易于排出，可在一定程度上有效地预防便秘、痔、肛裂等直肠肛管疾病。
3、养肝补肾
红薯作为一种天然的滋补食品，含有丰富的维生素，具有补虚益气、健脾胃、强肾阳的作用。因此，常吃红薯有利于消化器官、脾胃的健康，且能滋补肝肾，对治疗肝炎、黄疸有很好的效果。
4、缓解痛经
红薯中含有大量的矿物质和维生素B6，这些成分可以缓解痛经和经前症状，同时也有助于平衡荷尔蒙水平。
5、提高生育能力
红薯中含有大量的植物性铁元素，这种物质可以增强女性的生育能力。
6、补充营养
因为红薯中含有丰富的维生素C、维生素B6以及钾元素，适量吃红薯，可以补充女人身体所需的营养物质，还可以提高机体的免疫能力和抵抗力。
7、降低心脑血管疾病发生
红薯具有促进肠道蠕动的作用，可以帮助人体内胆固醇以及脂肪正常的代谢，从而减少胆固醇在血管中沉积，起到软化动脉血管的作用，从而在一定程度上能够降低女性出现心脑血管疾病。
8、健身缓老
它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。
总的来说，女性适量食用红薯对健康有很多好处，但请注意，食物的摄入都应适量，过量的食用可能会产生不良影响，此外由于红薯所含淀粉的细胞膜不经高温破坏难以消化，因此在食用红薯的时候，一定要彻底煮熟、蒸烂，以免引起腹胀、打嗝等不适感。
女人吃红薯可以补气血吗
女人吃红薯可以补气血。因为红薯属于药食同源的食物，中医认为其味甘、性平，具有补中益气、生津、润肠通便等功效。如果患者因为先天禀赋不足、后天失养、久病不愈等原因，导致体内的元气、宗气、卫气过度虚损，引起气虚，可以适当进食红薯调理身体。
此外，红薯中含有丰富的营养，包括多种维生素、纤维素、蛋白质和丰富的糖分等，能够起到很好的补气和血的功效，特别是红薯中还含有较多的铁元素，而大家都知道铁元素是造血的原料之一，因此对于女性来说常吃还有一定补血功效。
不过虽然红薯具有一定的补气血作用，但是不能完全依赖红薯来补气血。如果存在贫血的症状，还需要在医生的指导下服用补气血类的药物进行治疗，同时，也要注意合理饮食，多吃富含优质蛋白质、铁元素和维生素C的食物以补充营养，这样才能达到补气血的效果。
