怀孕期间由于各方面都不稳定，因此孕期饮食注意事项并不少，其中就包括坚果，孕妇在选择坚果时需要谨慎，因为有些坚果属于是禁忌，吃了可能对胎儿和孕妇本身的健康产生不利影响，例如核桃、干桂圆、巴坦木、瓜籽以及花生等，另外变质的坚果、有异味的坚果等也不能吃。

孕妇禁忌的十大坚果

怀孕期间大多数坚果都是可以食用的，但是要注意一些禁忌的坚果包括核桃、干桂圆、花生、松子、榛子、开心果、巴坦木、瓜籽和杏仁等等，这些坚果因其特殊的性质可能对孕妇的身体健康产生不利影响，需要在怀孕期间注意避免，下面具体介绍一下：

1、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，但其中的雌激素物质可能对孕妇的体内激素平衡产生一定的影响，因此建议孕妇限制核桃的摄入，以防激素水平的波动对胎儿产生潜在影响。

2、干桂圆

孕妇最好不要吃干桂圆，尤其是在孕早期的时候，吃了干桂圆可能会引发先兆性流产，而且还很容易导致上火，从而影响胚胎的稳定，影响他们的健康发育。

3、松子

松子中含有的脂肪酸、蛋白质等对人体健康均有益，还能降低心血管疾病发病率，不过孕妇应慎食。原因在于松子会产生一些酸类，对胃肠道刺激性较大，会引起腹泻、呕吐等不适症状，严重时甚至会出现过敏症状。

4、榛子

榛子性质温热，对于体质偏寒的孕妇来说适量食用可以帮助温中散寒，但是过多食用也会容易引起身体虚热、口干舌燥等多种不适症状，不利于身体健康。

5、开心果

开心果一般会加入食品添加剂进行二次生产，而在此期间添加的物质会对孕妇造成伤害，孕妇食用之后很容易导致不适;

6、巴旦木

巴旦木中也是含有少量毒素多的，轻则可能会造成上火，严重者甚至会对胎儿产影响，造成流产的情况发生。

7、瓜籽

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

8、杏仁

孕妇适量吃杏仁可补充蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质等营养，对身体健康有利，同时还有润肺止咳，降脂减肥等好处。但要注意孕妇只能吃甜杏仁，不能吃苦杏仁，以免滑胎或中毒导致胎死宫内。

9、花生

对花生过敏的孕妇千万不能吃，正常孕妇吃多了会促进血脂升高，增加血栓形成的发生率。另外还有可能会出现腹胀、腹泻等不适。

10、夏威夷果

夏威夷果中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，适当食用可以促进胎儿的大脑发育。但是夏威夷果中的油脂含量比较高，如果孕妇过量食用，可能会导致体内的油脂含量升高，从而诱发高脂血症等疾病，甚至还会影响胎儿的生长。

总之孕妇对于坚果的选择需谨慎对待，避免一些可能带来潜在风险的种类，并且做好忌口，这样才能够更好地保障自己和胎儿的健康，另外建议在零食的选择上，合理搭配各类食材，除了吃坚果，也应适量吃一些水果等，确保摄入足够的营养的同时，也有利于胎儿的健康发育。

孕妇禁忌的5类坚果

其实按理来说并没有孕妇禁忌的十大坚果这一说法，只要适量的吃一些都是没有什么危害的，不过在孕期选择坚果时，孕妇需要注意一些禁忌事项，避免选择到炒焦的坚果、霉变的坚果以及含饱和脂肪酸较高的坚果等等，以避免对自己和胎儿的健康造成危害，以下是孕期禁忌的5类坚果：

1、炒焦的坚果：当坚果被炒焦后，原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，所以严禁孕妇食用炒焦的坚果。

2、霉变类坚果：当坚果发霉后，孕妇不能食用。因为霉变的坚果，会产生剧毒物质黄曲霉毒素，黄曲霉毒素会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素是一种致癌物，易导致肝癌，如果摄入过多则对人体脏器的损害极大。

3、含饱和脂肪酸较高的坚果：含饱和脂肪酸较高的坚果包括腰果、巴西坚果和榴莲等，这类坚果可能导致孕妇体重增加和血糖升高，对胎儿健康不利。

4、有异味的坚果：这类坚果食用后会造成体内氧化物过多而损伤正常细胞，因此，孕妇也不可以食用具有异味的坚果。

5、口感过重的干果：目前市面上的干果口感各种各样，许多人喜爱盐味的，许多人喜爱奶味，许多人喜爱绿茶叶味的，许多人喜爱五香气的。一般来说，口感越重，食用盐加上通常越多。

总而言之孕妇不应该吃对自己健康有害的坚果，这对胎儿和自己的健康都有害，所以孕妇一定要注意选择正规的食品，应该合理控制坚果的摄入量和选择坚果的品种，尽量避免以上所提到的这些水果，这样不仅有助于孕妇和胎儿健康，还会有很大帮助的补充营养成分，才能达到其对孕妇健康和新生儿健康的促进作用。