在孕妇孕晚期的时候，由于子宫逐渐增大对局部有一定的压迫，很容易造成末梢血液循环不好，出现脚肿的问题，脚肿之后带给孕妇很多不便，其实有一些办法可以帮助大家，比如按摩、热敷、适当运动等办法，在这里教你如何缓解，快来看看吧。

孕晚期脚肿有5种办法缓解

孕晚期脚肿属于正常现象，不用过于担心，在孕期中多休息可以降低身体对下肢的需求，避免过度疲劳造成水液滞留，出现脚肿的情况，很多孕妇不知道该如何进行缓解，以下是缓解孕晚期脚肿的5种办法，大家可以做个参考。

1.按摩：按摩具有疏通经络、调理脏腑、调和气血、平衡阴阳等作用，在妊娠晚期时如果出现脚水肿的情况，可以通过按摩的方式来帮助加快血液循环，促进血液流通，使肿胀的情况得到缓解；

2.热敷：热敷能够帮助提高皮肤的温度以及提高血管流动的速度和渗透性，还能刺激血管收缩，改善微循环，使肌肉痉挛的症状得到改善，通过热敷后也能够有效地帮助消肿；

3.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解手脚浮肿，孕妇可以选择散步、游泳、瑜伽等低强度运动，避免过度疲劳和剧烈运动；

4.睡觉侧卧：在睡觉的时候，建议孕妇尽量采取左侧卧，可以减少血液回流受阻，减少对心脏的压力，从而减轻脚肿；

5.改变站姿和坐姿：站立或坐立时间过长会使身体局部血液循环不畅，加重手脚浮肿，孕妇应当避免长时间站立或坐着，间隔适当的时间活动一下身体。

孕妇平时应该注意不要长时间的坐着或者长时间站立，情况严重的时候一定要及时就医，需要检查是不是存在病理性的因素，比如由于血压增高导致的脚肿，这种情况就需要及时治疗，要及时定期孕检，不要大意，不能自己盲目进行治疗。

孕晚期脚肿要多走路还是躺着

孕晚期脚肿要多躺着，孕晚期水肿主要是由胎儿逐渐增大，子宫压迫下腔静脉引起的，应该注意多休息，避免少走路，在这个期间多走路的话会加重心脏、肾脏的负担，并且容易使下肢静脉回流不畅，从而加重下肢水肿，引起身体不适，只能多躺着休息，少走路。

多休息躺着，将双下肢至于开高的状态下，才有利于水肿症状的消除，如果随意多走路，可能会使脚肿的情况更加严重，如果孕妇身体情况本身比较差的话也会很容易出现其他症状，躺着的时候可以采取平卧位，缓慢抬脚然后放下，或者平时抬高双脚，这些都可以加速血液回流，减轻静脉内压，从而有效缓解孕妇脚肿的情况。

在怀孕期间可降低盐分摄入，尽量吃一些营养、清淡的食物。可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，也可以适当的泡脚，促进血液循环而减轻水肿症状，也不建议穿过紧的衣物，否则会影响血液循环，最好选择宽松、舒适以及弹性好的衣服。