无论吃黄豆还是黑豆，对于女性刺激雌激素分泌都有一定的效果，不过黄豆比起黑豆来讲含雌激素相对较高，因此很多体内雌激素分泌不足的人群大多会经常吃黄豆来预防雌激素降低，而黑豆一般是含孕酮和维生素E比较高，不过两者对于改善雌激素分泌不足这一问题都有一定的改善效用，但对于体内雌激素降低这一问题，更重要的是要及时在医生指导下合理服用戊酸雌二醇片等药物来做调理。

黄豆和黑豆中含有大豆异黄酮这种物质，可以促进女性雌激素的分泌，两者的营养成分基本一致，长期吃黑豆和黄豆，对女性的健康有益，但对于想刺激雌激素分泌的女性来说究竟是吃黄豆还是黑豆好，这个答案也不固定，因为两者各有各的好处。

首先黑豆和大豆都不能直接补充雌激素，而是被人体吸收后有雌激素相似的功能，所以很多人默认黑豆和大豆含有雌激素。

其次两者的功能大致相同，黑豆和大豆在营养成分上没什么区别，黑豆含有丰富的微量元素、黑度、卵磷脂等物质，其中维生素e和b族维生素的含量高，具有营养保健作用。而黄豆中含有亚油酸这种物质，对于降低血中胆固醇，预防高血压有一定的辅助作用。

总之黑豆和黄豆对于刺激雌激素分泌都有效用，但是具体选择哪一个，可以根据自己的喜好来。