之所以不建议在例假期间吃甜食主要是因为糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果，所以说大家在月经期间不建议吃太多甜食，如果痛经很严重的可以吃药物缓解。
除了上面说的原因，即使没有糖尿病也不建议在例假期间吃甜食还有以下这些原因，包括影响血糖、影响营养摄入等，具体如下：
1、增加血糖波动：甜食中含有大量的糖分，食用后会迅速提高血糖水平。然而，这种血糖的快速上升往往会导致血糖波动，使血糖迅速升高然后迅速下降。这种血糖的不稳定性会导致女性在例假期间更容易感到疲倦、头晕和焦虑等症状；
2、增加炎症反应：研究表明，甜食的摄入会导致体内炎症反应的增加。而在例假期间，女性的子宫内膜会因为内分泌的变化而发生炎症反应。如果再食用过多的甜食，会进一步加重炎症反应，导致痛经等不适症状的加重；
3、增加水肿和腹胀：甜食中的糖分会引起体内的水分潴留，而在例假期间，女性本身就容易出现水肿和腹胀等问题。如果再摄入过多的甜食，会加重水肿和腹胀的症状，让女性感觉更加不舒服；
4、影响营养摄入平衡：甜食往往富含糖分和热量，而缺乏其他营养素。如果女性在例假期间过多地食用甜食，会导致其他营养素的摄入不足，影响身体的营养平衡。这将进一步削弱女性的身体抵抗力，容易引发其他健康问题。
综上所述，来例假时尽量避免食用甜食是有道理的。虽然甜食的味道诱人，但为了女性的身体健康，还是要尽量选择健康的饮食习惯。在例假期间，可以选择一些富含纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，以帮助缓解不适症状。此外，适量的运动和充足的休息也是例假期间保持身体健康的重要因素。
