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孕妇的最佳坐姿是什么样的,有图片示意吗?

2023-07-13 16:33:24 7浏览

怀孕第18周,肚子已经比较明显了,之前去医院被医生纠正过坐姿,说是坐姿不好的话到了孕晚期身体会很不舒服。但我去上网找看到了好多种姿势,都说是孕妇的最佳坐姿,到底最适合孕妇的坐姿是什么样的,可以附带图片给我看看吗?

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孕妇最佳坐姿为身体舒展,腰背挺直紧靠椅背,两腿自然平行分开。选择有靠背的椅子,坐着时应深深地正正地坐在椅子上,后背笔直地靠着椅背,可在腰后垫一软枕,减少对凸出肚子的压迫。两腿自然平行分开,踏实地面,并让大腿最大程度地接触椅面,膝盖与臀部处于同一水平,此坐姿一般为孕妇最佳坐姿。示例如下图:

正确坐姿减轻身体疲劳

随着胎儿的生长与发育,准妈妈的体形和身体状况会发生很大变化,这给孕妈们带来了许多身体上的不适和行动上的不便。如果准妈妈的站、坐等势不正确,容易引起身体疲劳,甚至有损胎儿健康。但在坐此种姿势时需要注意一些细节,避免导致姿势错误,以下是关于该坐姿的一些注意事项:

1、选择正确的椅子:孕妈坐的椅子不能太高、但也不能太矮,最佳高度应该在40cm上下;

2、慢慢往下坐:孕妈坐下的时候,应该先拿手扶一下凳子上的扶手,然后再慢慢下坐。坐时应该先靠两边,再用双手撑在腰后,向椅背后移,使这个背部紧贴椅背;

3、臀部一定要坐满椅子:孕妈在坐下来的时候,一定要让臀部坐满椅子,千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全,还可以缓解腿部压力,减少腿部受力;

4、腰部最好放个腰垫:孕妈在坐下来的时候,由于腰腹部承受的压力特别大,可以在腰部放个腰垫,这样就可以缓解腰腹部压力;

5、背部一定要挺直:孕妈坐下来的时候,一定要保持背部的挺直,背部挺直的话,不仅可以减轻腰腹的压力,也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

总之,正确的坐姿能够帮助孕妈减轻一定的负担,但长期坐着对颈椎、腰椎和子宫的血液循环都是不好的,长期坐着还会让血液粘稠,腹压增高,引起腿部的水肿等。所以建议孕妈们每隔1小时就要站起来活动一下。

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