怀孕后测量宫高要先确定孕周和子宫位置，再让孕妇躺下或者坐下，将软尺平方在确定的测量点上，拉伸软尺到达到母体耻骨联合的位置，测量的长度就是宫高的数值，同时记录当时的孕周。怀孕后宫高的测量是一项重要的产前检查项目，它可以提供关于胎儿生长情况和母体健康状况的重要信息，使用软尺进行宫高测量是一种简单而有效的方法。

怀孕后宫高是通过使用软尺来测量孕妇子宫的顶端(子宫底部)到母体耻骨联合的距离，该数据可以用于了解胎儿生长情况和母体健康状况。下面是怀孕后宫高的测量步骤：

1、确定孕周及定位子宫位置：确认孕妇的孕周：在测量前，需要确认孕妇的孕周，这通常是根据末次月经日期计算得出的。同时，医生或助产士会通过触诊确定子宫的位置，以便在测量时准确找到测量点;

2、让孕妇躺下或坐下：通常，后宫高测量会要求孕妇平躺在检查床上或舒适的平面上，这样可以放松腹部肌肉，有助于准确测量。如果孕妇无法躺下，则可以选择坐着进行测量。在坐姿时，孕妇的背部应该挺直，不要弓背;

3、定位测量点：医生或助产士会轻轻地用手触诊找到子宫底部，然后确定测量点，通常位于子宫顶端;

4、使用软尺测量并记录：将软尺平放在测量点上，并沿着腹部的垂直方向，轻轻地拉伸软尺，直到软尺的另一端达到母体耻骨联合的位置。记录软尺所测得的长度(单位为厘米)，这个数值就是后宫高，同时，还要记录测量时的孕周。

综上，在进行后宫高测量之前，请确保孕妇排空膀胱，保持尽可能相同的体位和姿势，例如平躺或坐姿。同时，测量时应使用柔软的软尺，并保持轻柔的操作，以避免对孕妇造成不适。