雌二醇含量低吃一些大豆及豆制品、富含维生素D的水果以及富含锌和硒的蔬菜补得快。这些食物都可以在一定程度上帮助女性改善雌二醇低下的状态,雌二醇是一种女性激素,它在女性的月经周期、妊娠和绝经期等阶段都起着重要的调节作用,可以吃苹果、梨、橘子、香蕉、葡萄等,还可以吃些豆类食物,核桃,坚果,可以补充体内的雌激素,对于女性的健康也有一定的好处。
由于卵巢功能不能够分泌足够的雌激素而导致的雌二醇低,可以多吃一些豆制品可以补充雌激素,研究表明,一些水果和蔬菜中含有一些能够帮助身体产生雌二醇植物雌激素,可以增加体内的女性激素水平,以下是一些可以帮助补充雌二醇的水果和蔬菜。
1.大豆制品:大豆制品(如豆腐、豆浆)中含有大量的异黄酮,是一种天然的雌激素受体调节剂,能够帮助增加体内的雌激素水平;
2.黄豆:黄豆中的天然保护素也具有调节雌激素受体的功能,能够帮助提高雌激素水平;
3.核桃:核桃中含有丰富的植物雌激素,能够帮助女性增加女性激素水平;
4.红枣:红枣中含有大量的植物雌激素类似物,以及其他营养成分,能够提高体内的雌激素水平;
5.花生:花生中含有植物雌激素,能够帮助增加雌激素水平;
6.番茄:番茄中含有丰富的番茄红素,可以帮助女性身体产生雌激素,促进女性激素水平增加。
总之可以在适量的情况下补充体内的雌激素水平,需要注意的是补充任何雌激素前,最好先咨询医生的建议来确保其正确性和安全性,保持乐观的情绪,积极锻炼身体,如果雌二醇严重缺乏,建议及时就医,在医生指导下合理使用雌激素进行替代治疗。