孕晚期的孕妇每天晚上下蹲2-3天就有一定的催产效果，因为孕妇在孕晚期做深蹲可以起到催产的作用，在孕晚期的时候孕妇适当的进行深蹲运动，不仅可以促进骨盆扩张同时还能锻炼身体，同时下蹲还可以使胎儿尽快的入盆，这样就更好的起到了催产的作用。

孕晚期的孕妇每天晚上做下蹲动作要注意下蹲的步骤和方法，不要盲目的就做下蹲的动作，动作一定要规范，这样才能有效果并且还很安全，所以一定要很重视下蹲的动作以及方式，比如呼吸、保持重心等。接下来，就为大家介绍下每天晚上做下蹲的动作要领：

1、调整呼吸：运动前要让身体保持身心愉悦的状态，调整好呼吸在做运动。

2、下蹲方式：下蹲的时候，建议你双脚分开，与肩同宽，如果可能的话，手可以扶着一个把手，如果你有很好的瑜伽或锻炼的基础，你可以直接靠着墙做这样的下蹲。

3、保持重心：在保证重心稳定的时候，让你的膝盖不要超过脚尖，然后根据你自身的情况，决定你大腿和小腿之前的一百二十度或者九十度不等，这样的一个下蹲动作。

总之孕晚期孕妇每晚做好下蹲动作去锻炼大腿根部的肌肉，通过这些训练方法可以得到很好的催产效果，只有这样每天的坚持运动才能产下健康的宝宝，并且还能让自己顺利的生产，当然也不要急于求成，否则可能会感到头昏眼花哦。