婴儿趴着的正确姿势是四肢自然弯曲，头部和背部保持在同一水平线上，头朝一边即可。将婴儿腹部放下，头部侧向一边，以保持呼吸道畅通。婴儿的手臂应自然弯曲，手掌放在肩部下方，以支撑上半身。而婴儿的腿部应自然分开，膝盖弯曲，臀部不要太高或太低。同时确保婴儿的头部不被埋入床垫中，也不要让下巴贴得太紧，以免影响呼吸。

趴着睡或趴着活动对婴儿而言是一种重要的锻炼方式。它有助于强化颈部、背部和肩部肌肉，促进运动技能的发展，并可预防头部偏平症，而对于0-3个月的婴儿来说，趴着活动应该在清醒且有监护人在场的情况下进行。以下是正确实施趴着活动的几个要点：

1、平坦而坚实的表面

选择一个平坦、坚硬且干净的表面让宝宝趴着，可以在地面上铺上一块棉质毯子或婴儿专用垫子。确保表面没有任何松散的床单、枕头、玩具以及其他可能导致窒息的软物品。

2、头部转向一侧

婴儿趴下时，应确保其头部能够自由转动至一侧，这有助于他们呼吸并减少窒息风险。家长可以轻轻地将宝宝的头部转向一侧，但不要压迫他们的头部或强迫固定在一个位置。

3、保持腹部接触

趴着时，宝宝的胸部和腹部应该贴在垫子上，这有助于支撑他们的身体并练习抬头，可以用手轻轻抚摸宝宝的背部，鼓励他们尝试抬起头部。

4、注意观察宝宝的反应

趴着睡觉对新生宝宝来说是一种新的体验，父母应该密切关注宝宝的反应。如果有任何不适或不适的症状，应立即停止趴卧，并将宝宝转移到更安全的姿势。

综上，趴睡是新生儿成长过程中的一个重要环节，但安全始终是第一位的。通过正确的趴睡姿势，父母可以有效地促进婴儿的身体发展和呼吸健康，同时最大限度地减少潜在的风险。记住，每个宝宝都是独一无二的，因此在实施趴睡练习时，应根据宝宝的个体差异和反应灵活调整。