自我判断降调成功不成功的方法首先是可以测一下自己的体温，如果体温降低的话就有可能是降调成功了，其次如果出现了月经周期更加规律，经期长度也会趋于稳定也是降调成功的表现，最后看降调产生的一些不适症状，如乳房胀痛、情绪波动等有所减轻或消失的话，那么可能说明降调取得了效果。

试管降调的成功与否，直接关系到后续试管婴儿操作的顺利进行以及成功率的高低，然而，对于许多正在接受试管降调治疗的患者来说，为了方便于是想要自己在家判断降调是否成功，由于试管降调的过程涉及激素水平的调整、月经周期的控制等多个方面，因此，自我判断降调是否成功也需要从多个角度进行判断，具体的判断方法如下：

1、体温降低：降调治疗后，基础体温通常会降低，如果基础体温峰值比之前低，可能表明降调成功。

2、经期稳定：降调后，经期的长度也可能发生变化。正常情况下，经期长度应在一定范围内波动。如果降调后你的经期长度变得更为稳定，这可以看作是降调成功的体现。

3、不适症状消失：在试管降调过程中，一些女性可能会出现如潮热、盗汗等不适症状。如果这些症状在降调后明显减少或消失，那么这也是降调成功的一个表现。

不过需要注意的是，虽然在家自我判断试管降调是否成功有一定的参考价值，但最准确的判断还是依赖于医生的专业意见，因此，建议在进行试管降调期间定期与医生沟通，通过血液检查和超声检查等医学手段，可以更准确地评估激素水平的变化和卵巢状态，从而进一步判断降调是否成功。