备孕不单单是女性的事情，想要生育一个健康的宝宝，男性也是很有必要备孕的，精子与卵子的质量都非常重要。两者缺一不可，那么男性在备孕期间应该怎么调理身体呢？具体需要注意些什么呢？下面就一起来了解一下吧。
男人备孕期间如何调理身体
1、戒烟戒酒
对于一个男性朋友来说，饮酒和吸烟都会降低精子灵活度，并且降低精子质量，即使在男性保持抽烟喝酒习惯时，女性受孕成功，但是二手烟的危害对胎儿来说也是很恶劣的，因此为了孩子，备孕期间必须要做到戒烟戒酒。
2、规律作息
对男性来说，熬夜最大的危害就是影响精子质量。如果男性得不到充分休息，会使生物钟紊乱，以致精子质量异常。
3、饮食健康，合理膳食
备孕期间，男性也应该多吃新鲜蔬菜、水果，合理搭配饮食，保证身体的营养物质供给。少吃辛辣刺激性食物等，为孕育健康宝宝做好充分准备。
4、适当运动
适当运动，可以有助于男性提高精子质量。但要注意，不要做过多的剧烈运动。人在剧烈运动时，能量消耗比较大，会增加精液中的活性氧成分。当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后，就会影响精子的质量。
男人备孕注意事项
1、孕检
很多男性朋友觉得孕检是一件很尴尬的事情，但这一项检查是很有必要的，有些男性身体存在一些问题可能发生不孕不育的几率，可能因此自身健康状况不适合此时计划要孩子，这些问题如果不进行孕前检查，可能就会被忽略，从而造成很大的遗憾。
2、选择舒适的内裤
男性朋友要选择舒适的内裤，纯棉平角内裤是首选，这样可以给睾丸足够的空间，不要造成压迫感，从而达到最舒适的状态，在这样的条件下，精子质量也会得到提高。
3、注意不能接触化学品
与含铅的化学品要远离，不然精子的形成是会受到影响的，如生活中一些含有氯乙烯等化学品的东西，必须要远离。
4、洗澡避免过烫热水
男性朋友洗澡避免使用过热的水，因为会降低精子质量，要保证温度适中的状态。有些男性朋友并不太在意这些事情其实这是不对的，尤其是在备孕要宝宝的时候起到的作用是很大的。
以上就是为大家介绍的男性备孕期间如何调理身体及一些注意事项，希望对大家有所帮助。为了孕育出健康可爱的宝宝，男性也应该严格要求自己，让自己能够保持最优秀的状态，这样才能孕育出一个更加健康聪明的宝宝。
