叶酸是一种水溶性的维生素，属于维生素B族，它最开始是从菠菜叶子中被提取出来的，所以就有了叶酸这个名字。人体自身是不能够合成叶酸，必须要通过外源性的摄入来获得，备孕期的准爸爸准妈妈们都需要补充叶酸，因为这对胎儿来说非常重要，如果怀孕的前三个月出现了叶酸不足，可能会导致胎儿神经管发育出现问题，胎儿出现脊柱裂、无脑儿等先天性畸形的概率就会增加。
一、叶酸的作用
1、预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形
降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷。
3、降低新生儿先天性缺陷率
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持服用推荐剂量的叶酸，能降低神经管缺陷的风险。
4、促进胎盘发育
叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫
服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
二、如何服用叶酸
1、无高危因素的妇女
推荐每天0.4mg-0.8mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月为止。
2、有神经管缺陷生育史的妇女
推荐每天4mg-5mg，从可能怀孕或孕前至少1个月开始直至妊娠满3个月。
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女
推荐每天4mg-5mg，从可能怀孕或孕前至少1个月开始直至妊娠满3个月。
4、患有特殊疾病者
患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女，每天建议0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月。
5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女
每天推荐0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月。
6、服用特殊药品者
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女，每天推荐0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月。
7、 患胃肠道吸收不良疾病的妇女
每天推荐0.8-1.0mg，从可能怀孕或孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月。
8、 高同型半管氨酸血症的妇女
每天至少5mg，血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，直至妊娠满3个月。
9、其他
居住北方，特别是北方农村的女性，饮食中新鲜蔬菜和水果食用量少的，血液中叶酸水平低的，可酌情增加补充剂量，也可延长孕前增补时间直至妊娠满3个月。
三、备孕期什么时候开始吃叶酸
1、女性从怀孕前三个月开始
女性补充叶酸要注意时间，从备孕前三个月就开始补充，因为叶酸并不是随用随补的营养物质，需要通过人体代谢逐渐在体内积累，在怀孕前三个月开始补充叶酸，可以保证胎儿形成早期孕妇体内就有足量的叶酸储备，以满足胎儿神经管发育过程中对叶酸的大量需求，防止无脑儿、脊柱裂或者脑积水等胎儿神经管畸形的发生。
2、男性也需要一起补充叶酸
由于男生拥有更多不健康的生活习惯，导致男性体内许多营养素流失严重甚至出现不足，叶酸就是其中一种。男性在叶酸不足的情况下产生的精子出现染色体缺陷的概率会大大增加，因此，推荐男性和女性在备孕前三个月开始一起补充叶酸，保证在授孕时体内叶酸储备达到一个比较高的水平，以改善精子质量，提高胚胎的质量，降低胎儿患上染色体疾病的风险。
