男性的精子质量和精子活力对男性的生育能力起到了决定性作用，如果男人的精子质量太差，精子数量太少，这就非常影响与卵子成功结合，就会降低受孕的几率，甚至还有可能引发不育的问题。那么男性吃什么食物水果可以快速补充精子呢？今天给大家介绍这15种食物帮助男性补充精子。
荔枝
荔枝肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝有补脾益肝、理气补血、补心安神、补精子的作用。
芒果
芒果具有生津止渴和清热利尿的功效，男性朋友在平时的生活中可以多吃芒果，能够提升精子的质量和数量。因为芒果中含有丰富的维生素a，维生素c和多种微量元素，男性在患有遗精和多尿的情况下，都可以通过食用芒果来进行调理，从而来达到增加精子数量的目的。
猕猴桃
精子的正常生成和发育需要多种营养元素，而精氨酸则是比较重要的一类元素。猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进身体的血液循环，还能够帮助增强男性的性功能。
葡萄
有补肝肾、益气血、开胃力和利小便的作用。葡萄中含有丰富的营养元素，例如蛋白质，氨基酸，维生素以及多种矿物质，这些营养元素都能够起到补肝益肾和补精子的作用。
木瓜
木瓜是一种可以丰胸的水果，但是男人吃了会产生精子，因为木瓜是一种营养价值很高的水果，其中所含的营养成分可以被吸收利用，多吃木瓜有助于补充精子。
桑葚
桑葚是治疗死精症的方剂中的重要的组成药物。桑葚有调理虚汗，提高精子质量的作用。
圣女果
圣女果可以帮助消化，消除疲劳。营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A，并可以改善男性精子的浓度和活力，提高精子质量，降低不育的风险。
蓝莓
蓝莓有十分高的营养价值，含有丰富的槲皮素和白藜芦醇，槲皮素能保持精子的健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇能改善精子运动性。
韭菜
第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法。韭菜可以包饺子吃，可以做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错哦，还有饺子里的三鲜馅中就有韭菜的。
黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
山药
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
羊肉
羊肉是一种营养价值很高的肉类，可以改善肾阳不足，对一些腰膝酸软的男性有很大的帮助。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
以上就是为大家介绍的男性补精子适合吃的有效的15种食物水果，不仅营养价值高，帮助男性增强性功能，还能够帮助提升精子的数量和质量，从而来促进男性的生育能力。
