排卵，对于生育期的女性来说，是一件如影随形的事。一到排卵的时候，很多女性都会往自己身上套症状，比如乳房有点痛或者下腹有点痛。排卵是身体的一个重要时刻，当接近排卵日或者排卵的时候，自然会和平常有点不一样，快来看你的身体是不是也有这些改变。

排卵期的症状

1、基础体温升高

一般排卵前先下降，排卵后会升高0.3-0.5℃。不过因为体温升高不明显，很难察觉出来，需要长时间连续监测才可以看出来。

2、白带增多

随着排卵日的接近，雌激素的升高，宫颈分泌物的颜色逐渐变淡，越发的清明透亮。像鸡蛋清一样出现拉丝的情况，这种情况会持续两三天。

3、乳房胀痛

卵泡逐渐发育成熟，体内的雌孕激素水平也会升高，刺激乳腺导管，促进乳腺管充血，有的女性能够明显感觉到乳房胀痛。

4、欲望提高

相关研究表明，排卵前女性的性驱动力和孤独感会逐步增加，所以这个阶段女性的性行为会更加活跃，心理上会对性生活表现出渴望，此时的行需求较高，不得不说，人体的本能反应真的很神奇。

5、食欲下降

在排卵期期间，女性的注意力很多时候都在异性而非食物上，这是人类自然本能保留至今的结果，所以女性排卵期内会导致食欲比较差。

6、有排卵痛症状

这就是大家所说的“排卵痛”，一般在一侧下腹有轻微疼痛感，大约有三分之一的女性会有排卵痛。这是因为排卵的时候，突破卵巢表面滤泡致其破裂或表面血管破损，卵泡液腔的压力增大，造成腹部有轻微的痛感。

7、有出血症状

这就是我们常说的排卵期出血，这是因为排卵日成熟的卵泡破裂排卵的时候，女性体内雌激素会出现短暂的急剧下降。雌激素无法维持正常的子宫内膜生长，从而出现子宫内膜表层脱落，发生突破性出血，一般量不多、持续时间不长，属于正常现象。

促排卵食物

1、红糖生姜汤

宫寒是导致无法排卵的原因之一，红糖生姜汤是主治宫寒，而且红糖生姜汤制作起来简单方便，女性在月经干净后的第三天食用，每天空腹食用效果更佳，需要注意的是喝红糖生姜汤期间是禁止同房的。

2、大豆及豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质，豆制品中富含的蛋白质正是受精卵需要的关键营养物质，所以备孕期女性多食用一些豆制品对促排卵是很有效果的，其中黑豆的效果最佳，比如黑豆浆、黑豆糯米粥、黑豆汤等都是很好的促排卵食物。

3、富含维生素C的食物

维生素是女性受精卵发育的重要元素之一，所以女性应该多吃一些富含维生素C的食物对促排卵是很有帮助的，比如一些蔬菜水果等都富含丰富的维生素C，需要注意的是尽量吃当季的蔬菜水果，反季节的不宜吃的太过。

排卵期注意事项

1、准备专用的毛巾

正处于排卵期的女性要极为注意自己的个人卫生，在日常生活中要为自己准备一条私处专用的毛巾，且需要定期更换。千万切记不可使用他人的毛巾，以免出现细菌交叉感染。

2、养成清洗的习惯

女人排卵期时应当养成私处勤清洗的习惯，条件允许的情况下可以用淋浴流动的水流清洗私处，如果条件不允许淋浴的话，也要准备一个专用的水盆来接水清洗。在清洗时尽量避免使用凉水清洗，选用温水是最好的，在清洗后要及时吹干私处或者等自然干了之后在穿内裤，一定不要在潮湿的情况下穿内裤。

3、多喝温水

女人排卵期内要记得每日补充充足的水分，要多喝一些温水，因为多喝水可以促进排尿，减少尿道内的细菌滋生。

4、内裤以及卫生用品的选择

内裤建议多选择一些纯棉透气性强的舒适面料，可以有效避免私处的细菌增生。再有就是在夏天的时候，女人排卵期时不要穿着太短的短裙，这样容易使内裤接触到外面座椅上细菌，容易造成细菌感染。而在卫生用品的选择上，应尽量选择不含香料以及颜料的用品，也尽量不要用沐浴露清洗阴部，因为这些产品所含的成分容易破坏女性阴部的弱酸环境，从而出现妇科疾病。