孕早期便秘用力拉屎不会把孕囊拉出来。孕囊在宫腔内，大便在直肠内，所以解大便时跟孕囊是没有太大关系的。但是如果出现了便秘的症状，由于这个阶段孕囊着床还不是很牢固，便秘时过于用力，可能会导致出现先兆流产的现象。所以建议在怀孕期间多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，适当运动，养成定时排便的习惯，有助于缓解便秘症状。

怀孕初期出现便秘是正常的生理现象。主要是因为怀孕初期孕妇体内的激素发生变化，引起胃肠蠕动减慢，导致便秘发生；另外，怀孕后饮食不合理也会导致便秘。因此，为了减少便秘和排便不适，孕妈可以考虑以下健康习惯：

1、饮食调整：增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类。确保足够的水分摄入，有助于软化大便；

2、适度锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步或游泳，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；

3、规律排便：培养规律的排便习惯，尽量保持每天固定的时间去大便，给身体建立一个排便的节奏；

4、避免过度用力：在排便时避免过度用力，可以通过改变坐姿，或者在遇到问题时暂停，然后再尝试。

总之，孕妈在早期有便秘情况要注意调整饮食结构，少食多餐，多喝水，避免进食油腻、高脂肪食物，进行合理的运动；同时解大便时不要过于用力，虽然不至于拉出孕囊，但也难保其他问题发生，因此必要时可用泻药或乳果糖治疗，怀孕期较特殊，为避免流产或早产，不建议使用开塞露，硫酸镁或灌肠治疗。