月经期，是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状，为了不被各种经期综合症困扰，一定要远离汽水、酒、绿茶等食物。
经期不能碰的12种食物
当女性越来越注重自己的健康时候，她们会懂得如何选择健康的饮食，尤其是在月经期间，因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况，例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食，避免食用柿子、山楂、酒等食物，具体如下：
1、汽水
不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
2、绿茶
绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。
3、巧克力
巧克力吃多了会造成情绪更加不稳，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
4、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。而且，柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6、山楂
山楂富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
7、冷饮
特别是在夏天，很多人都喜欢喝冰水，吃雪糕，然而女性朋友如果在经期吃这些冷饮，会导致自己出现宫寒的情况，严重的话会影响以后的生育。
8、咖啡
现在很多女性朋友都喜欢喝咖啡，特别是在自己比较困的时候，喝一杯咖啡可以提神，但是在经期女性是不能喝咖啡的，主要是由于咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因会使女性的乳房出现胀痛的症状，同时也会导致女性的情绪变得暴躁。
9、辛辣类
如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，这类食品都是佐料，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好，可是在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易造成痛经，经血过多等症状。
10、螃蟹
螃蟹属于大寒的食物，平时食用是有益于人体的，但在月经期食用易使血管收缩，从而引起经血淤阻造成痛经问题。
11、西瓜
西瓜是寒性最强的水果之一，处于生理期的女性不建议食用西瓜，会很容易造成经期排血不畅，严重者会导致痛经，对月经来潮时间的长短也会有影响。
12、芒果
芒果性凉，在月经期间食用，有可能会导致月经量减少，月经期经血不畅，引起痛经等症状。而有些女性在月经期间吃芒果当天就停经，有些则不会，所以说芒果是生理期间必须忌口的食物之一。
不适合经期吃的7种水果
经期是女性身体比较虚弱的时期，机体受到了一定的影响，身体失血较多，抵抗力下降，情绪波动较大。因此在经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食上也需要时刻注意调理，应尽量少吃香蕉、火龙果、柚子以及枇杷等凉性水果。具体如下：
1、火龙果
女性不同于男性，比较怕冷，因为女性本身的阳气就不足，而火龙果又是寒性水果，因此建议不吃火龙果，以免出现经期延长和痛经的现象。此外，火龙果的含糖量比较高，适合运动后食用，经期的女性体质较弱，吃多了容易拉肚子。
2、柚子
柚子味道酸甜，深受女性同胞的喜爱，但是经期女性体质偏寒，而柚子属于寒性水果，寒性的水果容易抑制血液的运行，因此不建议吃。
3、枇杷
枇杷属于凉性水果，有清热解毒的功效。如果经期痛经还继续吃枇杷，将可能导致痛经、腹泻、腹痛等现状。一般情况下，如果经期没有什么不良反应，是可以适当吃些枇杷的，这样有助于减轻手脚发热、便秘、潮热等症状，但是不宜多食。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素，具有美容养颜的功效，而且还能减脂瘦身，但是经期是不宜吃猕猴桃的。因为猕猴桃是寒性水果，平时吃会引起腹泻的症状，更别说经期体质比较弱的女性了。
5、山竹
山竹富含蛋白质、脂类，能够改善体弱等情况，还能够降燥、解热，上火的时候可以适当吃些山竹下火。但是山竹属于寒性水果，体寒比较严重的女性就不建议在月经期间食用。
6、哈密瓜
哈密瓜是夏日比较受欢迎的一种水果，是美容养颜的佳品，能够延缓衰老、美白皮肤、生津解渴。但是哈密瓜同样是寒性水果，月经期间不宜多吃。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。
总之，女性朋友在平时一定要多了解一些在月经期间不能吃的食物，这样才能避免宫寒的发生。同时，女性朋友来月经之后，除了要注意保暖之外，也要饮食清淡，多吃一些芝麻、鸽子肉、香蕉等食物，能温养自己的身体。
