很多孕妇在怀孕期间做产检会发现胎儿实际的体积比怀孕周数小，其实孕期营养摄入不足就会导致这种情况出现，针对这种情况，孕妇可以吃一些又能长胎又有营养的食物，比如花生、鸡蛋、海带等食物，可以很好的促进胎儿生长发育，在这里为大家进行分享，快来收藏查看吧。

孕妇吃了长胎快还有营养的七种食物

如果想要宝宝长得比较好，孕妇应该均衡饮食，也有很多食物吃了以后长胎快还有营养，只要日常饮食合理，孩子的生长速度不会太快，有利于孩子的生长发育，以下是孕妇吃了长胎快还有营养的七种食物，大家可以做个参考，适量食用。

1.花生：孕期吃花生可以帮助长胎，花生红色薄皮含有很多铁，花生本身含有很高的植物蛋白质，也非常有营养；

2.鸡蛋：鸡蛋含蛋白质，还含有钙、铁等微量元素，脂肪含量低，也是孕期长胎快还有营养的食物；

3.鱼：鱼肉含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，孕妇多吃这类食物不仅能促进胎宝宝的生长发育，并且还能让宝宝更聪明；

4.全麦面包：孕妇可以食用全麦面包与麦片，全麦面包里面的铁元素与锌元素的含量很高，并且全麦面包的营养价值也非常高，孕妇食用后可以促进胎儿的发育情况；

5.坚果：虽然坚果里面的脂肪含量很高，但对脑部发育很有好处，特别是其中含有的不饱和脂肪酸，对胎儿的身体也很有好处；

6.海带：海带中含有丰富的碘、铁、钙等营养成分，孕妇适当食用可以补充机体所需要的营养物质，也可以促进胎儿的生长发育；

7.燕麦：燕麦中含有丰富的维生素、膳食纤维、亚油酸等营养成分，孕妇适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以促进胎儿的生长发育，又长胎又有营养。

在怀孕的时候可以多吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，这样宝宝的骨骼发育比较好，吃任何事物都要适量，不要过量食用，以免影响胃肠功能，有任何问题不适毒药及时寻求专业医生帮助，胎儿发育比较快，需要的营养比较多，一定要少食多餐，注意营养均衡。

孕妇长胎快的饮食原则

胎儿如果发育偏小的话一定要引起重视，在日常生活的饮食中应该多食用一些长胎有营养的食物，但是一定要遵循饮食原则，否则可能适得其反，补充过量，下面说说孕妇长胎快的饮食原则，对孕妇和胎儿的健康有很大帮助。

1.少吃不健康食品：饮食上孕妇要忌油腻，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，这种食物只能让孕妇的体重增长过快；

2.多吃粗粮：粗粮含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃的蠕动，而且容易饱腹，能减少孕妇的进食次数，延长用餐的间隔时间；

3.吃营养丰富和容易消化的食物：在怀孕期间孕妇的饮食要营养丰富，孕妇不仅要维持自己营养所需，还要维持胎儿的生长发育，吃营养丰富食物的同时也容易消化，以减轻对肠胃的负担；

4.多吃新鲜蔬菜：多吃一些蔬菜对胎儿比较好，新鲜蔬菜可以帮助孕妇有效的摄入维生素、矿物质、微量元素等营养。

怀孕后不能长期卧床休息，导致进食后体内热量无法消耗，转变为脂肪沉积，可以进行适量运动，避免孕妇体重增长，也有利于胎儿的生长发育，在选择食物时应注意食材的新鲜度和卫生，不同孕妇的身体状况也比一样，需要根据实际情况进行调整。