排卵后在家静养比跳绳运动更有利于怀孕。虽然排卵后不建议女性做剧烈的运动，但是也不应一直处于静养的状态。女可以进行适当的运动，比如：散步、快走、慢跑等都是可以的。这样不仅可以增强个人的体质，包括抵抗力以及免疫力，同时也有利于促进排卵。

随着社会的不断发展，人们的生活水平有了很大的提高，但无规律的生活和饮食习惯，可能导致身体出现问题。尤其是对于准备怀孕的女性来说，如果存在排卵障碍的话，可能会影响到生育功能。其实女性不建议剧烈运动，但也不要一直静养，可以适当合理运动，比如慢跑、游泳以及瑜伽等都是可以助孕的，具体如下：

1、慢跑

慢跑的目的不是为了减肥，而是为了能让备孕女性的身体素质变得更好，锻炼身体的各种器官，增强身体的活力，血液循环加速，利于毒素排出，更好受孕。而且慢跑还能让心情变好，对于预防产前抑郁也有很大的好处。

2、游泳

游泳可以锻炼肌肉，增强心和肺的功能，去除多余的脂肪，对于内分泌的改善也有促进作用。备孕的女性，可以多多游泳，让身体更健康。

3、瑜  伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

4、散  步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走地太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

5、普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

运动要适度，不可过度，如果运动过度，会降低怀孕的机率，造成身体紊乱。另外，跳绳对备孕有很大好处，能够对腹部起到按摩的作用，但是排卵期同房后，切忌跳绳，否则会影响精子和卵子的结合。希望备孕的父母，能够早日迎来好消息！