产后做凯格尔运动恢复盆底错误的姿势害了多少人无法估计。 产后凯格尔运动是恢复盆底健康的重要方式，凯格尔运动的目的在于凭借伸展盆底肌的耻骨尾骨肌肉增加肌肉的张力，做到收缩盆底肌，然而错误的姿势和方法可能带来一系列潜在危害，一些产妇在进行凯格尔运动时随意收缩腹股沟肌肉，而忽略了盆底肌肉，同时长时间持续收缩盆底肌肉，反而会导致肌肉疲劳和过度张力，甚至引发痛感。

凯格尔运动可以帮助产妇加强盆底肌肉，恢复其紧实和灵活性。正确的凯格尔运动可以提高盆底肌肉的张力，增强支撑功能，有助于产后康复和生活质量的提升，而错误姿势可能会带来以下这些危害：

1、盆底肌肉过度张力： 错误的姿势和方法可能导致盆底肌肉过度张力，引发疼痛和不适感，甚至影响性生活的质量;

2、肌肉疲劳： 过度用力和不正确的姿势会导致盆底肌肉疲劳，进而减弱其支撑功能，增加尿失禁等问题的风险;

3、康复效果不佳： 错误的姿势会降低凯格尔运动的效果，影响盆底肌肉的康复，产妇可能无法有效地恢复盆底健康。

综上，产妇应该学习正确的锻炼技巧，避免不良习惯，最好在专业人士的指导下进行锻炼，以获得更好的康复效果。通过正确的姿势和方法，产后凯格尔运动将成为产妇恢复健康、提升生活质量的宝贵工具。