吃富含雌激素的食物、海鲜类食物等能促进多个卵泡发育。富含雌激素的食物有黄豆、豆腐、玉米等，这些都可以调节内分泌，提高体内的雌激素水平，食物中含有的雌激素可以直接促进卵泡的发育，一定要注意适量食用。

对于卵泡生长发育缓慢的高龄女性来说可以通过日常饮食来促进多个卵泡发育，在备孕期可以帮助女性调节内分泌系统，净化内部环境，让卵泡发育的更好才能顺利受孕，很多女性不知道该吃什么，下面说说女性备孕期吃什么能促进多个卵泡发育。

1.富含雌激素的食物：多吃一些含有激素的食物，比如豆浆、黄豆、豆腐豆制品等，可以调节内分泌，提高体内的雌激素水平，雌激素可以直接促进卵泡的发育；

2.海鲜类食物：牡蛎、龙虾、海鱼等海鲜类食物含有大量锌元素，能够维持卵巢的正常功能并促进卵泡发育；

3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的叶酸和维生素C有助于促进卵泡生长和发育，同时提供丰富的抗氧化物质，保护卵泡免受损伤；

4.坚果类食物：核桃、巴旦木等这些坚果类食品，所含有的不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质等可以增强身体免疫力、改善内分泌和促进卵泡发育。

如果女性卵泡生长发育出现严重异常情况，建议及时到医院进行相关检查，并及时进行治疗，只靠饮食也不能解决所有问题，在日常的生活中应该适量运动，提高身体免疫力，保持正常体重，避免过度压力。